Det är många som mailar mig och kommenterar här på bloggen om att de inte riktigt får de resultat de vill av LCHF osv. De har svårt att gå ned i vikt så fort som de vill. Många vill ju på raket fart gå ned eftersom bikini säsongen är här :) För mig har det handlat om fokus och en del uppoffringar för att komma så här långt. Jag har funderat 1 gång och yttligare en gång till innan jag stoppar något i munnen, visst jag tjatar omsatt tänka men man måste ställa om sitt tanke sätt! För är man inte motiverad och fokuserad så kan det bli svårt att nå resultat. Tro mig, jag har haft ett helt annat tanke sätt tidigare och jag har stött på säkert 1000 olika frestelser på min väg hit! Men jag har bestämt mig och jag var grymt envis :) Ibland kan man behöva pressa sig själv lite för att kunna ändra på sina dåliga vanor. Var alltid positiv, är du negativ så kommer du ingen vart med sig själv. Sen så är ju inte LCHF endast en metod att gå ned i vikt med, det är en livsstil som man mår riktigt bra av.
Om ni har frågor eller funderingar så hjälper jag er läsare gärna :) Det är så roligt att kunna få göra något bra för er och att ni kan få nå samma resultat som jag har gjort <3
Jag tänkte att jag skulle ge lite positiva ord idag för att motivera er. De handlar inte bara om LCHF utan även vardagen också, tänkte att jag skulle lita upp den för er:
- tänkt positivt i alla lägen, visst de är svårt men är man negativ så blir allt negativt!
- du vinner oftast inte om du aldrig satsar.
- tänk alltid på vad du vill göra! Inte hur andra vill att du ska göra, jag tycker att alldeles för många bara tänker på hur andra vill och utgår ifrån det. Du tar ansvar för ditt liv och dina handlingar!
- tänk alltid en extra gång, gärna två innan du gör något.
- hur ska du göra för att komma till ditt mål? Jag sitter inte och väntar på att målet ska komma till mig, utan jag tänker, funderar och agerar för att jag ska komma så nära som möjligt :)
- njut av all sol du kan få, du kommer att må kanon!
- tänk alltid på vad dom egentligen gör dig lycklig?! De kan användas i många lägen :)
De finns massor med tips hur allt går enklare i båda vardag och med LCHF. Men dessa tips har hjälpt mig under min resa!
Godmorgon! Vaknade pigg och utvilad nyss :) idag har jag min väg och mätdag, minns ni att sist jag hade väg och mät dag var resultaten: 61 kg och 76cm i midjemått.
Idag visar min våg på 60kg alltså -1kg på en vecka! Och måttbandet ligger nu på 74cm i midjan (-2 cm). Är riktigt nöjd över mina resultat denna vecka, jag har bara 3 kg kvar till mitt mål och sen är jag kanon nöjd. Så nu tänkte jag försöka nå det.
Hur går det hemma för er med viktnedgång osv? Var länge sedan ja hörde något ifrån er :)
Jiihuuu!!! Jag kommer i mina "skinny jeans" i storlek 27!! Jag har sparat dessa jeans sedan jag gick i 1 ring på gymnasiet då jag köpte dem och jag har inte kunnat ha dem sedan dess och nu slinker de på som aldrig förr :)
Här har det hänt grejjer kan jag säga! Mitt midjemått har tagit ett skutt och minskat med hela 4 cm!!!!! De är inte illa :) sen har jag gått ned till 61,8, alltså har jag tappat ungefär 0,7kg denna vecka. Undrar om det är fastan som har hjälpt denna vecka? För mig och min viktnedgång så är det inte ovanligt att jag gått ned mellan 0,5-2kg på en vecka, dock har mitt midjemått stått stilla ett tag och vägrat att flytta dig särskilt mycket. Jag har 4,8kg kvar till min målvikt, så målet är inte långt borta. Jag planerar att fortsätta min fasta ett tag till, de har inte varit några större problem att fasta så då kan jag lika gärna göra det några dagar med.
Har bi några speciella väg och mätdagar i veckan/månaden?
Nu tänkte jag att jag ska berätta lite för er hur jag gjorde för att komma in i min nya livstil LCHF så bra som möjligt. Det är en del som har frågat lite hur jag åt och hur jag tränade för att få så bra resultat som möjligt. Hoppas detta kan hjälpa er och att ni får en massa motivation :) Så här gjorde jag för att lyckas i början och faktiskt hålla fast vid LCHF och inte dippa tillbaka till min gamla livsstil:
Träning
Ska jag vara ärlig så tränade jag inte alls! Jag började träna för ca 1 månad sen för att underlätta att gå ned mina sista 6,5kg, träning kan bli nödvändigt då det kan vara lite mer krux att bli av med just dessa kilon. Visst jag var ju ute och gick så mycket som möjligt, men någon kondition och styrke träning blev det inte. Naturligtvis ska jag inte avråda er från att träna när ni börjar med LCHF snarare tvärtom! Jag var en latmask och det hade gått betydligt mycket fortare för mig att gå ned i vikt om jag hade tagit till träning från början. Tråkigt nog så gjorde jag inte det! Dessutom mår ni mycket bättre av att träna, aldrig hört det förr va? Haha :)
Hur jag åt i början
Jag var enormt motiverad och nu skulle jag minsann förändra mitt liv föralltid!! Jag visste naturligtvis vilket sugar/carb monster jag var och jag levde i stort sätt på dessa två saker. Hur skulle detta gå? Jag såg till att äta mycket fett! Åt massor med fett både till frukost, middag och lunch. Tog i lite extra med det just för att jag skulle vara riktigt mätt, inte vara hungrig och börja sukta efter allt socker och kolhydrater. För går man hungrig i början, är det otroligt lätt att gå tillbaka till sina gamla dåliga vanor. Kan visa ett exempel på hur en dags matintag kunde se ut just i början:
Frukost: Kaffe/te med grädde i! 2 stekta ägg (mycket smör i pannan) + 4 skivor bacon.
Lunch: 2 avokadon + lite keso / grillad kyckling / kokta ägg (lite olika alternativ, jag är ingen stor lunch ätare direkt.) Jag vill att lunchen ska vara lätt, ibland åt jag även gårdagens middag till lunch.
Middag: Liknande gratäng som jag lade upp nuss på bloggen! Jag gjorde egna köttbullar, biffar, korvstroganoff, köttgrytor, laxgratänger, kycklinggratänger, taco gratäng och liknande sådant. Mycket gratänger haha!
Olika mellanmål: Jag äter inte så mycket till mellanmål nu, men som jag nämnde så drack jag mycket te och kaffe i början av min LCHF. Hade ibland lite grädde i när de var som jobbigast med (den falska hungern.) Åt även ost och skinkrullar med smör på.
Jag var väldigt försiktig med för mycket mejeriprodukter i början då det lätt kan bli alldeles för mycket kolhydrater! Jag äter 20 gram kolhydrater per dag och skulle jag dricka ett glas med grön mjölk (ca 2 dl) så blir det 10 gram kolhydrater vilket är halva mitt dags intag! Visst jag hade lite creme fraiche i mina gratänger men inte mer än så. De mejeriprodukter som jag åt och äter även idag är: grädde, olika ostar med hög fetthalt och smör. Ibland äter jag lite grekisk/turkisk youghurt till frukost men det händer väldigt sällan.
Som sagt ät mycket fett! Jag vet att det kan vara svårt ibörjan när man inte är van, jag tyckte att de var jätte jobbigt att äta så mycket fett men jag vande mig ganska fort faktiskt :)
Övergångsperioden/avgiftning
Det tog min kropp ca 2-3 veckor att bli av med mina allra värsta besvär. Som jag sa så var jag ett riktigt sugar/carb monster och jag hade redan problem med mina humörsvängningar sedan innan. Pinsamt att säga men jag har faktiskt haft problem med att jag varit tjurig och deppig förut. Inte så konstigt med tanke på vilken hemsk kost och livstil min stackars kropp fick genomlida! I alla fall, jag blev grymt sur under övergångsperioden/avgiftningen från socker och kolhydrater. Jag ville gärna inte träffa någon och definitivt inte folk som åt socker framför mig för då blev jag sur haha! Jag hade även huvudvärk, trötthet och jag orkade inte mycket.
Men guuuud så skönt det var när jag äntligen blev fri och faktiskt kunde säga nej till all coca cola, lösgodis, chips, kakor som alla runt ikring mig tryckte i sig. Det är faktiskt lite underligt, man märker inte innan hur mycket skit folk faktiskt stoppar i sig förens man själv har slutat med det. Jag blir lite smått äcklad av allt socker som folk runt ikring en konsumerar. Helt sjukt för att vara mig och jag känner faktiskt inte igen mig själv.
Hjälp vid övergångsperioden/Livlinor
Tänkte att jag skulle tipsa er om några hjälpmedel/livlinor som jag tog till när sockersuget blev som allra värst vid min övergångsperiod/avgiftning. Dessa tog jag som sagt bara till när allt var som värst och när jag kände att jag inte orkade mer.
- 1 dl frysta hallon, vispa 1 dl grädde till och de blir lite glass känsla.
- Brie ost (väldigt lite kolhydrater i.)
- Babybel ost och andra desert ostar.
- Te/kaffe med en tesked sukrin i. (sukrin är sockerersättning med lite kolhydrater och det är helt naturligt!)
- Choklad med minst 70% kakao i! Jag åt oftast 86% choklad då den innehåller mycket mindre kolhydrater än den 70%:a. Jag åt ca 1-2 rutor och sen blev jag av med socker suget.
- Ostrullar och skinkrullar.
- Mineral vatten med en massa olika saker hällde jag i mig litervis! Gör det fortfarande ;)
Jag hoppas på att jag har förklarat på ett bra sätt hur jag fixade min första tid med LCHF med lyckade resultat :) Tro mig, när du ser och känner att din kropp börjar förändras kommer du att känna dig motiverad! Jag mår bättre än aldrig förr: glad, piggare, roligare, smalare och snyggare. Inget socker är mer värt än det och det lovar jag er alla.
Detta blev ett väldigt lång inlägg och om jag har missat något eller om det skulle vara något annat som ni vill veta så är det bara att fråga på! Jag svarar så gärna :)
En trött och tjurig Amanda som bara vill äta skräpmat! (Bild tagen 2011-01-31)
En glad, pigg och lycklig Amanda som rasar i vikt och mått ;)
Precis i början när jag började med LCHF när jag fortfarande slogs mot mitt socker sug drack jag mängder med te! Jag drack säkert 6-7 koppar per dag och de stillade mitt socker sug. Jag drack grönt, rött och svart te dock ej vitt. Min personliga favorit är "orientalisk kanel" från friggs som är ett rött te.
Dricker fortfarande mängder av te ;)
När jag bestämde mig för att jag skulle äntligen ta tag i mig själv och gå ned de där överflödiga kilona så tänkte jag för mig själv att jag måste ha någon slags morot/mål att se fram emot när jag äntligen gått ned dem.
Valet av morot/mål var inte direkt svårt! Min pappa och hans sambo bor i Spanien (Javea), så jag och ca 20 personer till ska ned dit den 23 april för att fira hans sambos 50 års dag. Då ska jag ha nått mitt mål som är på ca 6,5kg till :) Man vill ju vara kanon snygg när man ska gå där i värmen i bikini!
Detta är något som har gjort mig otroligt driven och målmedveten! Sätt ett rimligt och bra datum då du vill ha nått ditt mål. Det kan vara att du som jag: åker på semester eller du kanske köper den väskan du alltid drömt om. Eller varför inte gör något som du drömt om som tex. hoppa fallskärm kanske?
Får man något att se fram emot förutom att du äntligen har blivit hälsosam, gått ned i vikt osv. Så blir det mycket roligare samt lättare att nå sitt mål. Det är ett hett tips ifrån mig :)
Ibland kan det vara otroligt svårt attt hitta motivation och verkligen se hur saker och ting går frammåt när man ändrat sin livstil. Folk som inte har träffat mig på jätte länge utbrister: GUUUUUUD VA SMAL DU HAR BLIVIT AMANDA, VA HAR DU GJORT??! Även fast folk i ens omgivning ser det så kan det ibland vara svårt för en själv att verkligen se att man har ju faktiskt gått ned mycket i vikt. Du provar kläder som du tidigare inte fått på dig och de sitter kanon idag och du tittar på dig själv i spegeln och ser att du har ju försvunnit en aning. Men varför kan det då vara så svårt att se att du verkligen har förändrats?!
När jag tittar på mig själv så ser jag bara mitt gamla vanliga jag, men jag antar att det tar en del tid för en person att komma in i sin nya kropp och vänja sig vid den? I mitt fall är det så, de känns liksom inte som om att jag har mist hela 13,4kg samt mina 18 cm i midjan. När jag såg bilden som jag lade upp ifrån i höstas blev jag helt paff! Fasiken vad jag har förändrats!
Mitt tips om du har haft lite liknande problem som jag: Titta inte på bilder ifrån dig innan du började med LCHF förens du har gått ned ca 10 kg i vikt (om du nu ska gå ned så mkt), för när du väl kikar på dessa bilder sen kommer du att inse hur mkt du egentligen har förändrats :)
Kram!
