Svar på frågestund
Kategori: Om LCHF
Nu tänkte jag att jag skulle svara på era frågor som jag fått under frågestunden!
1. Hur blir jag av med mitt galna sötsug?
Att bli av med sitt hemska sötsug är grymt svårt det vet jag. Det finns lite olika sätt att göra som har funkat riktigt bra för mig: drick te i massor (olika smaker), jag hinkade i mig det i början vara för att bli av med mitt sötsug. Och om du absolut måste så ha en tesked sukrin i teet. 1 bit minst 70% choklad ev 2 men inte mer, det räckte för mig och jag har varit ett så kallad "sugar-monster"! Drick mineral vatten i olika smaker, det funkar fortfarande :) Prova att mixa lite frysta hallon med grädde så blir det lite som glass. Tänk innan du stoppar sötsaken i munnen! Är det verkligen värt det? Kommer jag att komma till mitt mål snabbare då? Förmodligen inte, du måste ha rätta driv kraften och vinna över dig själv. Jag vet att det går, jag lyckades att vinna över mig själv och mitt sug! KLART ATT NI KLARAR DET MED OCH VAR POSITIVA :)
2. Att hålla motivationen på topp!
Ibland är verkligen inte motivationen på topp, man tycker att allt är jobbigt och bara helt tråkigt. Då tänker jag på lite olika sätt, brukar ibland säga så här till mig själv: Amanda, fan va du är bra! Du har liksom gjort det och det, sen lyckats gå ned de kilona och äntligen en topp hälsa osv. Jag undvek den glassen, chokladkakan, ölen, pizzan, pastan osv! Det är ett stort steg att jag har gjort det. Tänk positivt, beröm dig själv och sluta tänka negativt! Jag har blivit så fruktansvärt driven av detta :)
3. Hur ofta jag unnar mig vin och choklad?
Jag åt en del choklad i början av min LCHF, alltså all choklad över 70% och då åt jag endast ett par rutor. Det räckte för mig då jag inte var van vid att äta choklad med så stor kakao halt. Nu äter jag choklad lite då och då, oftast blir det en kväll då det är något extra som när man tittar på en bra film och vill ha något gott. Eller så blir det på helgen. Vad det gäller vin så händer det inte speciellt ofta, ibland blir det ett glas en fredag kväll till en god middag eller med ett gott sällskap. Ibland blir det något glas vin om man går ut på en tillställning eller vid fest. Det blir näst intill bara rött vin då. Dricker aldrig vin på vardagar. Så slutsatsen är att jag tar något glas i månaden :)
4. Portions storlekar?
Jag brukar äta ungefär så mkt som min handflata rymmer. Jag har minskat min magsäck väldigt mycket då jag håller mig mätt när jag får i mig tillräckligt med fett. Ett hett tips! När du lägger upp mat till dig själv, lägg upp det på en liten tallrik istället för en stor, då lurar du dig själv att du äter mer fast du inte gör det!
5. har du ätit socker, bullar,godis sen du börjad med lchf eller har du kört stenhårt utan?
Nej jag har faktiskt inte fuskat under tiden med LCHF och då är jag ärlig! Jag har varit så otroligt motiverad och fokuserad på att nå mitt mål så jag har totalt valt bort allt sånt. Dock när jag var i Spanien så unnade jag mig någon öl som jag älskar och en bit vanlig choklad. Kan ju säga att jag inte blev lika tillfredställd som jag en gång blev av det.
6. jag står still på vågen trots träning och nogrannhet gällande carbsen, har du nåt tips?
Om du verkligen står still och är riktigt nogrann utan överdriven konsumtion av mejeriprodukter så har jag ett riktigt bra tips! Kolla först hur mycket mejeriprodukter du äter för oftast är de boven bakom mycket. Mitt tips är att du provar periodisk fasta! Nu är jag i slut tampen av min viktminskning, jag har stått still både på vågen och med måttbandet. Jag provadeperiodisk fasta och pang sa det och jag började gå ned i vikt igen, sen började måttbandet äntligen röra sig. (Berättar mer om periodisk fasta i ett annat inlägg imorgon!)
7. Hur har min träning har sätt ut?
Pinsamt, men jag har varit ganska slö! Det har blivit många PW:s, en del löprundor, cykelrundor osv. Kan jag gå eller cykla dit jag ska så gör jag det! Cyklade tex: 8 km i helgen :D Men nu ska jag åka och köpa ett par löparskor, då minsann ska ni få se att lata jag börjar träna! Älskar även att åka inlines så de lär de bli mycket av nu.
Hoppas att ni fick några bra svar på era frågor! Ha en bra kväll så hörs vi imorgon, kram och natti <3
1. Hur blir jag av med mitt galna sötsug?
Att bli av med sitt hemska sötsug är grymt svårt det vet jag. Det finns lite olika sätt att göra som har funkat riktigt bra för mig: drick te i massor (olika smaker), jag hinkade i mig det i början vara för att bli av med mitt sötsug. Och om du absolut måste så ha en tesked sukrin i teet. 1 bit minst 70% choklad ev 2 men inte mer, det räckte för mig och jag har varit ett så kallad "sugar-monster"! Drick mineral vatten i olika smaker, det funkar fortfarande :) Prova att mixa lite frysta hallon med grädde så blir det lite som glass. Tänk innan du stoppar sötsaken i munnen! Är det verkligen värt det? Kommer jag att komma till mitt mål snabbare då? Förmodligen inte, du måste ha rätta driv kraften och vinna över dig själv. Jag vet att det går, jag lyckades att vinna över mig själv och mitt sug! KLART ATT NI KLARAR DET MED OCH VAR POSITIVA :)
2. Att hålla motivationen på topp!
Ibland är verkligen inte motivationen på topp, man tycker att allt är jobbigt och bara helt tråkigt. Då tänker jag på lite olika sätt, brukar ibland säga så här till mig själv: Amanda, fan va du är bra! Du har liksom gjort det och det, sen lyckats gå ned de kilona och äntligen en topp hälsa osv. Jag undvek den glassen, chokladkakan, ölen, pizzan, pastan osv! Det är ett stort steg att jag har gjort det. Tänk positivt, beröm dig själv och sluta tänka negativt! Jag har blivit så fruktansvärt driven av detta :)
3. Hur ofta jag unnar mig vin och choklad?
Jag åt en del choklad i början av min LCHF, alltså all choklad över 70% och då åt jag endast ett par rutor. Det räckte för mig då jag inte var van vid att äta choklad med så stor kakao halt. Nu äter jag choklad lite då och då, oftast blir det en kväll då det är något extra som när man tittar på en bra film och vill ha något gott. Eller så blir det på helgen. Vad det gäller vin så händer det inte speciellt ofta, ibland blir det ett glas en fredag kväll till en god middag eller med ett gott sällskap. Ibland blir det något glas vin om man går ut på en tillställning eller vid fest. Det blir näst intill bara rött vin då. Dricker aldrig vin på vardagar. Så slutsatsen är att jag tar något glas i månaden :)
4. Portions storlekar?
Jag brukar äta ungefär så mkt som min handflata rymmer. Jag har minskat min magsäck väldigt mycket då jag håller mig mätt när jag får i mig tillräckligt med fett. Ett hett tips! När du lägger upp mat till dig själv, lägg upp det på en liten tallrik istället för en stor, då lurar du dig själv att du äter mer fast du inte gör det!
5. har du ätit socker, bullar,godis sen du börjad med lchf eller har du kört stenhårt utan?
Nej jag har faktiskt inte fuskat under tiden med LCHF och då är jag ärlig! Jag har varit så otroligt motiverad och fokuserad på att nå mitt mål så jag har totalt valt bort allt sånt. Dock när jag var i Spanien så unnade jag mig någon öl som jag älskar och en bit vanlig choklad. Kan ju säga att jag inte blev lika tillfredställd som jag en gång blev av det.
6. jag står still på vågen trots träning och nogrannhet gällande carbsen, har du nåt tips?
Om du verkligen står still och är riktigt nogrann utan överdriven konsumtion av mejeriprodukter så har jag ett riktigt bra tips! Kolla först hur mycket mejeriprodukter du äter för oftast är de boven bakom mycket. Mitt tips är att du provar periodisk fasta! Nu är jag i slut tampen av min viktminskning, jag har stått still både på vågen och med måttbandet. Jag provadeperiodisk fasta och pang sa det och jag började gå ned i vikt igen, sen började måttbandet äntligen röra sig. (Berättar mer om periodisk fasta i ett annat inlägg imorgon!)
7. Hur har min träning har sätt ut?
Pinsamt, men jag har varit ganska slö! Det har blivit många PW:s, en del löprundor, cykelrundor osv. Kan jag gå eller cykla dit jag ska så gör jag det! Cyklade tex: 8 km i helgen :D Men nu ska jag åka och köpa ett par löparskor, då minsann ska ni få se att lata jag börjar träna! Älskar även att åka inlines så de lär de bli mycket av nu.
Hoppas att ni fick några bra svar på era frågor! Ha en bra kväll så hörs vi imorgon, kram och natti <3
Bloggadress: http://lenahjellset.blogspot.fr/