Nu tänkte jag att jag skulle förklara för er hur det funkar med periodisk fasta eftersom det är så många som har undrat. Jag kör principen kl: 12.00/20.00, alltså under dessa tider äter jag min mat och sen fastar jag 17 timmar varje dygn under fastan. Jag äter min frukost kl:12.00, min lunch runt 14.30-16.00 och min middag mellan 17.00-19.30. Under tiden du fastar ska du inte äta någonting, då minskar du fastans effekt men dricka såsom vatten/te och kaffe får du absolut göra! Jag brukar starta min dag med en kopp kaffe/te med en skvätt grädde i och de funkar kanon fram tills jag ska äta min frukost vid 12. Under fastan äter du LCHF precis som vanligt, alltså du äter inget mindre än vad du brukar göra men man brukar minska sin matsäck under tiden vilket är positivt. I början när man ska börja fasta kan man vara ganska hungrig, därför är de bra med lite grädde i kaffet/teet då de ger dig en mättnadskänsla. Angående hur länge du fastar avgör du helt själv! Jag har valt att göra det nu tills jag har nått min målvikt, jag fastar mellan söndag kväll fram tills - fredag vid 12 tiden och sen under helgen äter jag precis som vanligt. Du bestämmer som sagt helt själv hur länge du vill göra det :)

Positiva effekter av periodisk fasta:

- För den som står still både på vågen och i måttet börjar gå ned i vikt och runt midjan.
- Bättre aptitreglering.
- Återbyggnad av muskulatur, kroppen bygger muskler och tappar i "fettvikt".
- Minskade blodsockernivåer.
- Minskade insulinnivåer och minskad insulinkänslighet.
- Ökat fettförbränning.
- Ger kroppen en chans att ta hand om den föda du fått i dig under dagen. Oftast hinner inte kroppen ta hand om all den föda du fått i dig, alltså den hinner inte bryta ned och förbränna den, därför kan det vara bra ibland att fasta.